1) Dans une poêle (type teflon) versez 5cl du mélange d'huiles et ajouter 10 g de beurre. lorsque l'ensemble est chaud, poser les
filets de barbue et les faire cuire sans faire brûler la matière grasse 4 minutes de chaque côté. salez et poivrez, puis retirez du feu .
posez les
filets de poisson rôtis sur un petit plat et les tenir au chaud sous une feuille de papier d'aluminium.
2) Remettre la poêle sur le feu puis, dés qu'elle est chaude, versez l'émincée d'ail et la faire
sauter sans brûler 2 à 3 minutes et la débarrassez sur un papier absorbant.
3) Dans une grande cocotte, versez les 5 cl d'huile restante, puis lorsqu'elle est presque fumante, ajouter les épinards frais, saler (peu) et donner un bon coup de moulin à poivre et remuez à la spatule. une minute après, lorsqu'ils seront juste fondus les retirer du feu.
dressage:
Sur chaque assiette chaude verser au centre ¼ des épinards fumants, poser dessus un
filet de barbue rôti et installer dessus harmonieusement les pétales d'ail doux.
cette recette est très simple elle sera appréciée non seulement par les personnes atteintes du diabète mais aussi par vos autres invités.
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Vous pouvez remplacer les filets de barbue par ceux de turbotin.
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